Yksilöllistä valmennusta– alusta loppuun
Syysstartti 🍂
Aloita syksy panostamalla itseesi — ensimmäinen kuukausi nyt −50 %.
Kiitos yhteydenotosta!
Viestisi tuli perille. Otan sinuun yhteyttä parin arkipäivän sisällä.
Henkilökohtainen valmennus
Tarjoan henkilökohtaista valmennusta, jossa kaikki suunnitellaan juuri sinun tavoitteidesi, lähtötilanteesi ja arjen ehdoilla. Valmennus on henkilökohtaista alusta loppuun, eli kaikki valmennukseen liittyvä sisältö on räätälöity tarpeidesi mukaan. Rakennan sinulle arkeesi sopivan treeni- ja ruokaohjelman ja seuraan kehitystäsi koko valmennuksen ajan. Tehtävänäni on varmistaa, että kaikki valmennuksessa on selkeää ja helposti toteutettavaa, sinun tehtäväksesi ei siis jää arvailu siitä, teetkö asioita oikein tai mitä seuraavaksi kannattaa tehdä.
Tavoitteena ei ole luoda joustamatonta ja ”täydellistä” suunnitelmaa, vaan sellainen, jota jaksat noudattaa myös kiireisellä viikolla. Tehtävänäni valmentajana on löytää sinulle toimintatavat, joilla saavutat tuloksia ja pystyt ylläpitämään niitä myös valmennuksen päätyttyä.
Parhaat tulokset syntyvät silloin, kun sekä valmentaja että asiakas sitoutuvat asetettuun tavoitteeseen. Sinun ei tarvitse olla täydellinen tai osata kaikkea heti – riittää että olet halukas kehittymään.
Mitä valmennus sisältää?
1.Personoitu treeniohjelma
Luon tavoitteisiisi ja elämäntilanteeseesi sopivan treeniohjelman, jonka tehtävänä on viedä sinua mahdollisimman tehokkaasti eteenpäin. Ohjelma ei ole lopullinen, vaan sitä voidaan päivittää sitä mukaa kun kehityt.
2.Ruokavalio
Selkeä ja helposti noudatettava suunnitelma ruokavaliosta, jonka asettamasi tavoite vaatii. Ruokavaliossa keskitymme kokonaisuuteen – emme jää hiomaan yksittäisiä aterioita tai kiellä lempiruokiasi. Päämääränä on tavoitteitasi palveleva ja terveyttäsi edistävä syöminen.
3.Henkilökohtaiset tapaamiset
Käydään yhdessä läpi treeniohjelmasi liikkeet ja niiden oikeat suoritustekniikat. Varmistan, että liikkeiden suorittaminen on turvallista ja hallittua, jolloin saat treenaamiseen itsevarmuutta. Tapaamiset kuuluvat hybridivalmennukseen.
4.Jatkuva tuki
Sinulla on jatkuva yhteys valmentajaan ja voit kysyä mistä tahansa valmennukseen liittyvistä asioista milloin tahansa – lupaan vastata saman päivän aikana.
5.Tulosten seuranta
Jatkuvalla tulosten seurannalla varmistetaan kehitys. Seuraamme viikoittain tavoitteesi edistymistä ja omia tuntemuksiasi sekä teemme tarvittaessa muutoksia valmennukseen.
Valmennus sopii erityisesti
- Lihasmassan kasvatukseen
- Painonpudotukseen ja -hallintaan
- Elämäntapamuutokseen
- Kehonmuokkaukseen
Paketit ja hinnat
Hybridivalmennus
Ensimmäinen kuukausi −50 %
99,90 €49,95 €/ kk sis. ALV
Sen jälkeen 99,90 € / kk.
- Personoitu treeniohjelma
- Ruokavalio
- Kaksi henkilökohtaista tapaamista kuukaudessa
- Jatkuva tuki
- Tulosten seuranta
Mahdolliset lisätapaamiset 59 € / tapaaminen.
Tapaamiset toteutetaan mieluiten Raumalla tai muualla Satakunnan alueella.
Etävalmennus
Ensimmäinen kuukausi −50 %
69,90 €34,95 €/ kk sis. ALV
Sen jälkeen 69,90 € / kk.
- Personoitu treeniohjelma
- Ruokavalio
- Jatkuva tuki
- Tulosten seuranta
Valmennuksen minimikesto on 3 kuukautta, jotta huomattavia tuloksia ehtii realistisesti syntymään. 3 kuukauden jälkeen valmennus jatkuu kuukausiveloitteisena palveluna.
Valmentajasta
Olen Onni Launis, Auktorisoitu Personal Trainer (Trainer4You), ja intohimoni on ihmisten auttaminen. Koen työni suurimmaksi palkinnoksi sen, kun saan olla mukana asiakkaiden onnistumisissa ja nähdä heidän saavuttavan tavoitteensa.
Minulla on yli viiden vuoden kokemus kuntosaliharjoittelusta, painottuen voimaharjoitteluun sekä kehonrakennukseen. Tämän lisäksi minulla on omakohtaista kokemusta painonpudotuksesta sekä -hallinnasta, sillä olen pudottanut noin 20 kiloa painoa alle vuoden aikana. Matkani aikana opin, mitä kestävä ja oikeaoppinen painonpudotus ja -hallinta vaatii. Yhdistän valmennuksessani käytännön kokemukseni ja tutkitun tiedon saavuttaakseni asiakkailleni parhaat tulokset.
En keskity omassa treenaamisessani ainoastaan estetiikkaan, vaan pyrin maksimoimaan sekä toiminnallisuuteni että ulkonäköni samanaikaisesti. Tavoitteeni ei siis ole pääsy kehonrakennuslavoille, vaan itseni kehitys mahdollisimman kokonaisvaltaisesti.
Tavoitteeni on auttaa asiakkaitani saavuttamaan pysyviä tuloksia. Valmennukseni perustuu pitkäjänteiseen ja systemaattiseen tekemiseen – dieettien ja lyhyiden pikaohjelmien sijaan rakennamme yhdessä pitkäjänteisiä ja toimivia ratkaisuja, jotka sopivat juuri sinun elämäntilanteeseesi.
Valmentajana olen motivoiva ja vaativa. Tehtäväni on ohjata asiakasta johdonmukaisesti kohti tavoitetta ja tsempata eteenpäin myös silloin, kun motivaatio ei ole parhaimmillaan. Odotan asiakkailtani selkeän tavoitteen lisäksi sitoutumista, vastineeksi annan ammattitaitoista valmennusta, joka antaa kaikki edellytykset tavoitteen saavuttamiselle.
Ennen kaikkea painotan valmennuksessani positiivista fiilistä ja liikunnan ilon jakamista. Uskon, että kun liikunnasta ja terveellisistä elämäntavoista tulee osa arkea, myös pysyvät muutokset ovat mahdollisia.
Asiakaskokemus
Mikä valmennuksessa oli hyvää?
Valmennuksessa oli hyvää se, että toiveeni otettiin aina huomioon ja koin tulleeni kuulluksi. Valmentaja oli helposti tavoitettavissa, vastasi nopeasti kysymyksiin ja tuki sekä kannusti koko valmennuksen ajan. Hän oli myös valmis muokkaamaan valmennusta toiveideni mukaan ja oli hyvin ymmärtäväinen.
Suosittelisitko valmennusta muille?
Suosittelisin valmennusta muille, koska valmentaja oli aidosti kiinnostunut auttamaan ja apua sai matalalla kynnyksellä. Myös omat tavoitteet sekä toiveet otettiin hyvin huomioon.
— Milja, 21
Ota yhteyttä
Varaa maksuton kartoitus
Jätä yhteystietosi, niin otan yhteyttä parin arkipäivän sisällä. Keskustelu on maksuton eikä sido sinua mihinkään.
Tai laita suoraan sähköpostia:
ptonnilaunis@gmail.comKiitos yhteydenotosta!
Viestisi tuli perille. Otan sinuun yhteyttä parin arkipäivän sisällä.